GERER SON STRESS ET SES EMOTIONS

• Identifier les mécanismes du stress et ses différentes formes
• Repérer les manifestations mentales, émotionnelles et physiques liées au stress
• Identifier son mode de comportement face aux situations difficiles
• Acquérir des techniques simples pour retrouver sa sérénité

1. Reconnaitre les situations de stress et comprendre les émotions

• Définition stress / émotions
• Les mécanismes du stress et des émotions, et les signaux d’alerte
• Les différents niveaux de stress
• Se connaitre pour mieux gérer ses réactions

2. Utiliser des techniques simples pour mieux gérer son stress et ses émotions

• Les méthodes corporelles adaptées aux situations professionnelles (respiration, relaxation…)
• Les méthodes cognitives (visualisation, concentration…)

3. Transformer le stress en énergie positive

• Libérer et accepter ses émotions
• Convertir ses pensées négatives et son discours intérieur pour développer la confiance en soi

Pré-requis

Aucun pré-requis n'est exigé pour suivre cette formation

Délai d'accès

Inscription possible par email 15 jours avant le démarrage de la formation. Si la session est confirmée, les inscriptions sont possibles jusqu’à 48h avant le démarrage.

Salariés devant faire face à des situations difficiles et souhaitant mieux gérer son stress professionnel

Les +

Cette formation peut également être réalisée en intra, sur-mesure ou en binôme.

Intervenant

Formation animée par un consultant formateur expert dans ce domaine. Tous nos consultants formateurs répondent aux exigences de notre système qualité. (Informations du formateur disponibles sur simple demande).

Méthodes et moyens pédagogiques

Pédagogie active et participative s’appuyant sur une alternance d’apports théoriques et d’applications pratiques, de partages d’expérience, utilisation d’outils pédagogiques et de jeux de rôle permettant une meilleure appréhension des concepts

Modalités d'évaluation

Évaluation continue sur l'ensemble de la session et attestation de fin de formation

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